Калій у яких продуктах найбільший вміст
Багато калію містять овочі та бобові. Наприклад, у 100 г моркви, картоплі, квасолі, гарбуза, помідорів (особливо у в'ялених томатах, зроблених своїми руками) вже є великий відсоток від добової норми. Потрібну кількість елемента можна отримати з рибної чи м'ясної страви з овочевим гарніром.
Лідером за вмістом калію серед овочів є картопля, але важливо приготувати її правильно. Щодо того, в якому фрукті найбільше калію — найбільше в бананах, куразі та чорносливі.
Калію достатньо в таких продуктах: продукти з м'яса, багато круп, картопля в мундирі, висівки пшениці, зелений горошок і боби, паростки пшениці. Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КАЛІЮ:
| Гриби підберезники | 443 мг | 18% |
|---|---|---|
| Селера (корінь) | 393 мг | 16% |
| Кілька балтійська | 380 мг | 15% |
| Крупа гречана (ядриця) | 380 мг | 15% |
| Молоко згущене з цукром 5% | 380 мг | 15% |
Продукти, багаті на калій
- Зелень Багато вітамінів та мінералів, таких як калій, цинк, магній міститься в зелені. …
- Помідори Велика кількість калію знаходиться у помідорах. …
- Квасоля Бобові сприяють збагаченню організму калієм, залізом та клітковиною. …
- Сухофрукти.
- Молочні продукти …
- Риба та морепродукти …
- Гарбуз …
- Авокадо