Що розвивають віджимання

Виконання віджимань сприяє розвитку грудних м'язів, тренує руки та плечі. Регулярне виконання вправи підвищує витривалість та силу м'язів верхньої частини тіла. Віджиматися від підлоги корисно не тільки для краси, але і для розвитку грамотної спортивної техніки. 9 Oct 2023

Віджимання задіяні практично всі групи м'язів. Акцентовано прокачуються м'язи грудей, дельти та трицепс.

Крім того, віджимання зміцнюють дихальну та серцево-судинну системи, кісткові тканини, суглоби, а також зв'язки, що позитивно відбиваються на обміні речовин. Здоров'я та самопочуття людини помітно покращуються.

Перевтома: Щоденне виконання 100 віджимань може призвести до перевтоми м'язів та підвищеного ризику травм. Важливо надавати достатньо часу для відновлення та давати м'язам відпочинок. М'язовий дисбаланс.

Накачатись віджиманнями від підлоги можна, але важливо при виконанні саме цього виду вправ стежити за положенням кистей рук та ліктів. У цьому випадку необхідно ставити кисті так, щоб пальці рук дивилися вперед. Не рекомендується будь-яким чином змінювати це положення.

Користь віджимань Зміцнення м'язів та підвищення сили – Регулярні віджимання здатні значно зміцнити м'язи верхньої частини тіла. Що може призводити до зростання сили та функціональної підготовки організму. Розвиток витривалості – віджимання, що виконуються з помірною інтенсивністю, сприяють розвитку витривалості.