Що можна їсти при схудненні на ніч

admin

Вибирайте нежирні білкові продукти: курка, риба, сир, бобові. Складні вуглеводи: Вони дають тривалу енергію, не викликають різких стрибків цукру в крові та допомагають покращити сон. Це гречка, вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб.

Топ-5 напоїв для схуднення, які потрібно пити перед сном

  • Молоко Перед відходом до сну буває корисно випивати склянку молока – теплої або кімнатної температури. …
  • Виноградний сік Також може допомагати худнути вживання виноградного соку (маленька склянка). …
  • Кефір …
  • Ромашковий чай …
  • Вода

Що можна їсти ввечері

  • біле м'ясо курки;
  • кролятина, індичатина;
  • морепродукти (кальмари, краби, креветки, мідії тощо);
  • яйця птахів (курячі, гусячі, перепелині та ін);
  • риба з жирністю до 8% (тріска, навага, мінтай, путасу).

Вечеря для схуднення: Увечері найкомфортнішими для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо та овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці та м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані та свіжі овочі. Важливо будь-які продукти є за наявності голоду і до його вгамування.

Щоб худнути на нічній дієті, необхідно спати не менше 8 годин на добу, а також змінити своє харчування. Жодних сюрпризів – необхідно виключити рафіновані продукти та продукти з переробленого м'яса, прибрати цукор та швидкі вуглеводи, натомість ввести у свій раціон багато білкових продуктів.