Корисні продукти для мозку
Такі горіхи, як мигдаль, волоські, кешью, арахіс, фундук, пекан, а також всі види насіння живлять мозокдають багато енергії, покращують пам'ять, піднімають настрій і навіть послаблюють ознаки депресії. Зелені та листові овочі, зелень.
Які речовини потрібні мозку
- білок – м'ясо, рибу, яйця, бобові та горіхи;
- залізо – м'ясо, бобові, темні листові овочі;
- поліненасичені жирні кислоти, у тому числі омега-3 – жирну рибу, горіхи, насіння та деякі рослинні олії;
- холін ― м'ясо, молочні продукти та яйця;
- йод – морепродукти, водорості, йодовану сіль;
перелік продуктів для покращення пам'яті та роботи мозку дітям
- зелень та зелені овочі: броколі, квасоля, шпинат, листовий салат. …
- авокадо (містить "омега") – 2 шт. …
- банани (калій, магній) – по 1 штуці на день.
- горіхи, особливо мигдаль – по 5-7 шт.
- яйця, трохи більше 5 шт. …
- шоколад – 2-3 часточки на день.
Топ-7 корисних продуктів, які здатні покращити роботу мозку
- Кава
- Зелений чай
- Какао та темний шоколад
- Жирна риба
- Куркума
- Брокколі
- Насіння льону
Для харчування мозку просто необхідні білки, поліненасичені жири, вуглеводи, вітамін С та багато інших вітамінів, амінокислоти, антиоксиданти та ще дуже багато мінералів та інших речовин, які покращують його роботу, дають енергію. Всі ці речовини можна отримати з їжею, правильно організувавши своє харчування.