Коли треба зважуватись

Вставайте на ваги щоранку після випорожнення сечового міхура (і до того, як ви щось з'їсте або вип'єте), у легкій білизні або без одягу. Оскільки за ніч ви втрачаєте вагу від води, то і цифра буде меншою. Поставте ваги на рівну тверду поверхню, не на килим.Nov 7, 2022

На дешевих вагах: як правило, чим дешевші ваги, тим гірше вони відкалібровані і тим вища їхня похибка. … Увечері після рясної вечері: протягом дня вага може змінюватися на 2-4 кг, та до вечора, як правило, ми важимо більше, ніж вранці.

А от коли взагалі не варто вставати на ваги: ​​-Наступного дня після важкого тренування! Інтенсивні фізичні вправи викликають невеликі розриви м'язів (саме так вони стають сильнішими), куди потрапляють рідини, таким чином починається процес загоєння. При цьому показання на терезах можуть піти вгору.

Зважування проводиться один раз на перший день змагань або напередодні і триває 1 год. Якщо зважування проводиться в день змагань, воно починається не менше ніж за 2 години до початку змагань.

Зважуватися найкраще раз на тиждень, у середу чи четвер, оскільки у ці дні результати вимірювань будуть найдостовірнішими. Зважуватися потрібно вранці, натще, після стільця.

Зміни ваги протягом дня – природні та фізіологічні, якщо вони не перевищують 1-1,5 кг. Це пов'язано з постійним та безупинним процесом обміну речовин, оновленням клітин організму, прийомами їжі, фізичною активністю та багатьма іншими факторами..