Смузі на ранок

Так! Смузі-боул на сніданок готується швидко і легко, і це багате джерело вітамінів та поживних речовин.. Також це ідеальний варіант для тих, хто зазвичай не любить овочі. Насичений протеїном, фруктами та овочами, смузі на сніданок – це оптимальне джерело енергії та ідеальний початок дня.

Фруктові соки не рекомендується вживати на голодний шлунок, оскільки кислоти, що містяться в складі, будуть чинити подразнюючу дію на слизову. Це може спровокувати розвиток порушень або загострення наявних захворювань шлунково-кишкового тракту. А от деякі смузі на голодний шлунок пити можна.

За відсутності проблем із роботою ШКТ, зокрема таких захворювань як гастрит та панкреатит, вживати натще можна і смузі. Але треба розуміти, що основа смузі – фрукти та ягоди, тобто швидкі вуглеводи, які миттєво засвоюються організмом, і почуття голоду приходить раніше.

Не пити на голодний шлунок Тому зі смузі краще не починати день. Натщесерце випийте склянку води з лимоном або яблучним оцтом – це допоможе розігнати метаболізм, а через півгодини вже смузі. Вдень і ввечері діє той самий принцип: пити смузі за 20-30 (але краще за 40) хвилин до їди.

Кому не рекомендується вживати смузі Людям з цукровим діабетом першого та другого типів заборонено вживати смузі, адже часто вони містять розчин рідких «швидких» вуглеводів. Майже всі смузі мають високий глікемічний індекс, навіть якщо при приготуванні не використовувалися підсолоджувачі.