Салати для матері-годувальниці

Як правило, при грудному вигодовуванні, рекомендують вживати досить легкі салати. До складу салатів можна додавати варену цвітну капусту або броколі, моркву, буряк, так само можна використовувати відварене м'ясо індички, курки, кролика, зелений горошок, листя салатів.

Ось список продуктів, які можна, можливо є на ГВ:

• Крупи: вівсяна, гречана, рис очищений та бурий, пшоно.
• М'ясо: яловичина, індичка, кролик.
• Риба: лосось, мінтай, оселедець, скумбрія, тріска.
• Овочі: картопля, броколі, кабачок, морква, патіссон, баклажан, зелень.
• Фрукти: яблука.
• Молочні: сметана, кефір, сир.

Тому коли 1 місяць під кінець, в меню матері-годувальниці можна додати такі продукти:

• картопля в мундирі"
• вівсяну кашу
• буряк
• варені яйця
• сухе печиво
• морси з брусниці або журавлини

Ідеальними для матері-годувальниці є страви відварені, тушковані, запечені (без зайвих жирів) та приготовлені на пару. Сміливо можна їсти будь-які каші, хіба що з рисової потрібно бути обережнішими – вона може «кріпити» стілець і навіть спровокувати запор у малюка.

Овочі, які потрібно їсти з обережністю

• Огірки. Низькокалорійний та низькоалергенний продукт, здатний викликати газики. …
• Помідори. Багаті на залізо, цинк і кальцій. …
• Капуста білокачанна). Може спричинити здуття. …
• Часник та цибуля. Корисні, але надають молоку специфічного смаку.