Підвернула ногу в щиколотці, ніж лікувати в домашніх умовах.
Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. Повторюйте кожні 3 години. Але не доводьте до переохолодження. Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.14 Jan 2021
Якщо набрякають щиколотки на ногах, слід звернутися за медичною допомогою до ортопеда та флеболога.
Нога може посиніти або відразу після того, як людина її підвернула, або навіть через 2-3 дні, якщо був глибокий крововилив.
що ж робити батькам у гострій ситуації?
- Зняти взуття та дати нозі повний спокій.
- Прикласти холод до пошкодженого місця на 15-20 хвилин (можна використовувати заморожені продукти з морозилки, обгорнуті рушником).
- Змастити забите місце протизапальним, протинабрячним гелем (не розігріваючим).
- Підніміть ноги вище за рівень серця.
- Регулярно масажуйте стопи.
- Робіть ванни з англійською сіллю для ніг.
- Додайте в раціон продукти, багаті на магній.
- Носіть ортопедичні устілки.
- Більше рухайтеся.
- Перегляньте раціон …
- Пийте більше води
Як поводитися, якщо підвернули ногу?
- Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
- Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
- Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.