Чи можна займатися спортом під час посту

Для людей, які дотримуються посту, найбільш безпечними будуть низькоінтенсивні вправи. Наприклад, біг підтюпцем, заняття на велотренажерах, пілатес. Завдяки їм організм не використовуватиме білок як паливо. У дні посту краще уникати силових тренувань.Feb 24, 2024

У тренуваннях під час посту головне – поміркованість. Варто переключитися із вибухових силових занять на менш інтенсивні. Розвивайте гнучкість та координацію. Для цього відмінно підійдуть заняття йогою та програма STRETCH.

«Оскільки вживання рідини та поживних речовин під час Рамадану обмежене певним годинником, найкраще відмовитися від інтенсивних тренувань, віддаючи перевагу полегшеним варіаціям фізичних вправ.

Не можна матюкатися і взагалі сваритися. Не варто влаштовувати домашні свята, приймати гостей та відвідувати розважальні заклади. У перший тиждень посту під забороною інтимні стосунки. Вважається, що помірність від фізичної близькості допоможе віруючим зосередитися на духовних аспектах життя.

Під час Великого посту одружені пари можуть займатися сексом. У цьому немає гріха.

Ті, хто хоче дотримуватися пост за всіма правилами, відмовляються від їжі тваринного походження – м'яса, птиці, молочних продуктів, яєць – у тому числі й у складі страв та соусів. За каноном під час Великого посту майже повністю заборонено і вживання риби: їсти її можна тільки в Благовіщення та Вербну неділю.