Чи можна варене яйце на ніч при схудненні

«Яйця можуть мати ще позитивніший ефект у різний час доби». Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, аніж рослинні, і тому їх слід вживати більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон.

Курячі яйця – один із найпопулярніших продуктів для сніданку. Багато фахівців стверджують, що для схуднення їх потрібно їсти перед сном: яєчні білки активують вироблення гормону росту, який і допомагає знижувати вагу.

Яєчний жовток містить білок і холестерин, а білок – це поєднання води та легкозасвоюваного білка у співвідношенні 90% до 10%. На ніч можна дозволити собі з'їсти два цілих яйця (особливо некруто). Але важливо враховувати, що білок засвоюється трохи довше, ніж жовток.

Яєчня, омлет із грибами, м'ясом, овочами та сиром, варені яйця – все це чудові варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті на білок і дуже поживні, що дозволить тобі не відчувати голод до самого ранку. Кардіологи довели, що холестерин, що входить до складу яєчного жовтка, нешкідливий для людини.

Що можна їсти увечері при схудненні?

• М'ясо птиці. Вибирайте нежирні м'ясо птиці – наприклад, курку, кролятину або індичку. …
• Риба. Намагайтеся вибирати маложирні або нежирні сорти – наприклад тунець, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
• Морепродукти …
• Овочі. …
• Кисломолочні продукти. …
• Яйця. …
• Фрукти.