Чим замінити цукор при правильному харчуванні без шкоди здоров'ю

Ось топ-7 найзручніших і найприємніших на смак сиропів – за версією наших покупців.

• Кленовий сироп З першого погляду, кленовий сироп годиться тільки для млинців та оладок. …
• Сироп топінамбуру.
• Фініковий сироп.
• Сироп шовковиці.
• Сироп цикорію.
• Сироп агави.
• Сироп ріжкового дерева

• Ягоди, фрукти – природні цукрозамінники
• Сухофрукти та горіхи
• Морозиво
• Бджолиний натуральний мед
• Натуральний чорний шоколад
• Мармелад без цукру
• Натуральна пастила
• Мюслі в батончиках

ОПТИМАЛЬНЕ ДОЗУВАННЯ ЗАМІННИКІВ ЦУКРУ

• фруктоза не більше 45 г,
• глюкоза не більше 25 г,
• ксиліт та сорбіт не більше 40 г,
• цикламат не більше 0,8 г,
• сукралоза трохи більше 0,15 мг/1 кг маси тіла,
• еририт – до 1 г/кг маси тіла,
• Стевіозид – до 2 мг/1 кг маси тіла.

Прибравши з раціону рафінований цукор, подбайте, щоб організм отримував досить складні вуглеводи, які забезпечать його енергією. Увімкніть у щоденне меню каші з цільного зерна, хліб з висівками, овочі, фрукти. Почуття тривалого насичення дає і багата на білки їжа: нежирне м'ясо, риба, сири.

Сахарін Сахарін Сахарин – це найперший безпечний штучний підсолоджувач, який у 300 разів солодший за цукор. Він є безбарвними кристалами, погано розчинними у воді. На сьогоднішній день сахарин є одним з підсолоджувачів, що найбільш широко використовуються.