Скільки провітрювати кімнату, щоб у квартирі завжди було свіже повітря

Часті головні болі, стомлюваність та безсоння – всі ці симптоми можуть бути ознакою дефіциту кисню. Розповідаємо, як правильно провітрювати кімнату та як часто це потрібно робити.

Багато людей провітрюють приміщення недостатньо часто, орієнтуючись лише на температуру повітря: якщо влітку спекотно, вікна відкривають частіше, а взимку практично не провітрюють через холод. Насправді житло потребує регулярного оновлення повітря цілий рік. Рекомендовані норми підтримки мікроклімату в житлових приміщеннях наказують, що вміст вуглекислого газу не повинен перевищувати 800 см 3 /м 3 .

Недолік свіжого повітря негативно впливає на здоров'я, викликає стомлюваність і зниження розумових здібностей, робить людину більш схильною до вірусних захворювань і алергії, в приміщенні з'являється неприємний запах. У процесі провітрювання зменшується кількість мікробів та пилу, знижується зростання патогенних мікробів та грибків. Розберемося, навіщо потрібно провітрювання і скільки потрібно провітрювати кімнату.

Що буде, якщо не провітрювати кімнату

При вдиху організм отримує кисень, а при видиху – звільняється від вуглекислого газу. За цей процес відповідає гемоглобін – це білок крові, який містить залізо. У тканинах легень він насичується киснем і розносить його з усіх органів у тілі людини. Потім він підхоплює молекули діоксиду вуглецю і переносить їх у легені, щоб з видихом вивести з організму.

Коли в кімнаті недостатньо провітрюють, баланс між киснем та діоксидом вуглецю порушується.Рівень вуглекислого газу у своїй перевищує допустимі норми на 20% і від. Оскільки людина не може дихати таким повітрям, організм використовує залишок кисню, кількості якого не вистачає для харчування гемоглобіну. Через кисневе голодування страждає весь організм, особливо серцево-судинна система та мозок.

• Виникає біль голови, голова стає «ватною».
• Знижуються когнітивні здібності: концентрація уваги, здатність запам'ятовувати інформацію та мислити логічно.
• Порушується кровообіг у мозку.
• Підвищується тиск.
• Виникає прискорене серцебиття, тахікардія.
• Знижується тонус серцевого м'яза.
• З'являється постійна сонливість та втома, дратівливість.
• Можуть частіше виявлятися алергічні реакції через скупчення алергенів у повітрі.
• Виникає сухість слизових очей та носа через недостатню вологість.
• Можлива інтоксикація організму через накопичення вуглекислого газу.

Якщо не провітрювати приміщення, у повітрі накопичується до 900 різновидів небезпечних мікробів та хімічних сполук. Серед них трапляються суперечки плісняви, пилові кліщі, віруси, грибки, бактерії, важкі метали, продукти метаболізму: аміак, метан, альдегіди та інші. Багато шкідливих мікроорганізмів розмножуються в середовищі з низьким вмістом кисню. У спертому повітрі збільшує зростання вірусів, тому підвищується ймовірність захворювання, погіршуються симптоми простудних захворювань та бактеріальних інфекцій, повільніше відбувається одужання.

Якщо постійно перебувати в приміщенні без свіжого повітря, погане самопочуття посилюватиметься. Число небезпечних для здоров'я сполук у крові збільшується. В результаті з'являються порушення в роботі організму:

• Падає імунітет, організм стає більш схильний до застудних і вірусних захворювань.
• Знижується активність мозку, погіршуються розумові здібності.
• З'являються хронічні захворювання дихальної системи.
• Розвиваються порушення у роботі серця.

Забезпечувати приплив свіжого кисню необхідно будь-якої пори року. Багато хто відмовляється від провітрювання взимку через холодну температуру, а влітку замість провітрювання включають кондиціонер. Однак цей апарат тільки охолоджує приміщення, але не оновлює кисень, переганяючи повітря з мікробами і підвищеною кількістю вуглекислого газу по колу. На його фільтрах осідає пил та бактерії, які потрапляють у повітря, якщо їх не чистити вчасно. Крім цього, коли потік дме в одному напрямку, це може призвести до застуди. Тому для того щоб підтримувати свіже повітря, необхідно відкривати вікна.

Відкривати невелику кватирку на кілька хвилин недостатньо, щоб оновився повітряний потік. За 10 хвилин у приміщенні лише знижується температура, але кількість шкідливих сполук не зменшується. Щоб повітря оновлювалося через кватирку, вона має бути відкрита практично цілодобово, що найчастіше неможливо через протяги.

Для чого потрібно провітрювати приміщення

Відповідаючи на запитання, чому провітрюють кімнату, варто відзначити, що свіже повітря сприятливо впливає на роботу всього організму.

• Імунітет стає сильнішим, людині легше протистояти вірусам та інфекціям.
• Поліпшується якість сну.
• Відновлюється апетит.
• Знижується підвищений тиск, нормалізується ритм серця.
• Приходить у норму робота гормональної системи.
• Нормалізується рівень гемоглобіну.
• Поліпшується метаболізм.
• Нормалізується кровообіг у мозку, отже, покращуються здатності обробляти та запам'ятовувати інформацію.
• Повертається гарний настрій та бадьорість.

Як правильно провітрювати кімнату

Для комфортного проживання потрібно, щоб мікроклімат відповідав декільком показникам:

• Температура повітря має бути в межах 18-22 градуси.
• Рівень кисню щонайменше 18-21%.
• Вологість має бути на рівні 45-50%.
• Вміст вуглекислого газу трохи більше 0,03-0,08%.

При регулярному провітрюванні не обов'язково відстежувати ці показники за спеціальними приладами. Свіже повітря і так забезпечить потрібні умови.

1. Відривати вікна потрібно дуже широко. Однієї кватирки недостатньо, щоб повітря оновилося. Розкривати потрібно як мінімум два вікна одразу, щоб забезпечити хорошу циркуляцію. Бажано, щоб вони перебували на протилежних сторонах приміщення. Якщо вікна виходять на один бік і при їх відкриванні немає руху повітряного потоку, можна відкрити вхідні двері, щоб збільшити тягу. Якщо відкрити тільки одне вікно, у безвітряну погоду повітря практично не надходитиме до приміщення.
2. Коли вікно відкрито, потрібно вийти в інше приміщення, де немає протягу. Інакше провітрювання можуть закінчитися застудою чи невралгічними болями.
3. Якщо близько від будинку проходить жвава траса, краще провітрювати в ранні ранкові години і пізно ввечері, коли концентрація вихлопних газів у повітрі менша. Вдень також може бути більше пилу, тому в цей час бажано провітрювати із закритими шторами, щоб частинки забруднень не розліталися по кімнаті.
4. Якщо в будинку є тварини та маленькі діти, потрібно вжити запобіжних заходів при відкриванні вікон: використовувати спеціальні захисні механізми для рами та міцну сітку. Не можна залишати дітей та тварин у приміщенні з відчиненими вікнами без нагляду.

Як часто провітрювати приміщення

У середньому, свіже повітря має надходити до кімнати тричі на день. Частота провітрювання може змінюватися в залежності від площі приміщення та кількості мешканців. Наприклад, для однієї людини, яка проживає в 20 квадратних метрах, необхідно 30 м3 повітря щогодини. Якщо на такій же площі проживає кілька осіб, витрата кисню буде більшою. Відповідаючи на запитання, скільки хвилин провітрювати кімнату, ідеально, якщо виходить провітрювати раз на 2 години, відкриваючи вікно на 20 хвилин. Це правило важливо дотримуватись, якщо в приміщенні постійно знаходяться люди.

Якщо в будинку мешкають діти, лікарі рекомендують провітрювати приміщення раз на 2 години. Це пов'язано з тим, що організм дитини більш сприйнятливий до бактерій та токсичних речовин. У холодну пору року можна провітрювати раз на 3-4 години. Потрібно додатково провітрювати спальню перед денним сном. Дитину обов'язково потрібно вивести із приміщення перед тим, як відкривати вікно, щоб не продуло на протягу.

Якщо в приміщенні є хвора людина, необхідно також провітрювати, щоб знизити концентрацію вірусів у повітрі. Тому відповідаючи на запитання, чи потрібно провітрювати кімнату, якщо хтось хворіє, це необхідно робити регулярно. На час провітрювання необхідно вивести хворого до іншого приміщення, де немає протягу.У зимовий час охолодження повітря допоможе швидше одужати, оскільки чим нижча температура, то швидше гинуть мікроби. Одне з провітрювань спальні обов'язково має бути перед сном. Вироблення гормонів уві сні залежить від концентрації кисню у крові. До того ж, якщо в кімнаті свіже повітря, легше заснути та сон буде міцнішим.

Один раз на тиждень необхідно влаштовувати повне провітрювання приміщень з відкриттям вікон. Попередньо потрібно зробити вологе прибирання, витерти пил і пропилососити. Для прибирання рекомендується вибирати екологічно безпечні засоби, оскільки хімічні сполуки з засобів, що очищають, також накопичуються і призводять до отруєння, розвитку алергії та інших захворювань.

Як провітрювати кухню

При приготуванні їжі накопичуються запахи, жир і підвищується концентрація токсичних речовин. Навіть просте кип'ятіння води або кілька крапель олії на сковороді значно збільшують концентрацію шкідливих вихлопів. Якщо в будинку є газове обладнання, підвищується ризик отруєння чадним газом. Тому провітрюванню цього приміщення важливо приділяти особливу увагу.

Готувати їжу рекомендується лише з відчиненими вікнами. Кухонна витяжка допомагає вивести частинки забруднень, які з'являються над плитою, але також необхідно відкривати вікна для кращого припливу свіжого повітря. Якщо використовується витяжка, необхідно регулярно чистити та змінювати фільтри, оскільки на них швидко накопичується жир та бруд, і вони перестають ефективно працювати.

Як провітрювати ванну кімнату

Це приміщення потребує гарної вентиляції ще більше, ніж решта кімнат. Через підвищену вологість після душу або прийняття ванни можуть розмножуватися суперечки цвілі.Оскільки у ванній немає вікон та сонячного світла, пліснява розвивається швидше. Вона може бути непомітною спочатку, але викликає алергічний кашель або астму, робить організм більш схильним до захворювань дихальних шляхів.

Тому після водних процедур необхідно витерти всі краплі води, калюжі та туман на дзеркалах. Підлогу потрібно протерти ганчіркою або шваброю. Після кожного прийняття душу або вмивання потрібно відкривати двері у ванну кімнату навстіж, щоб освіжити повітря і прибрати зайву вологість. Дверцята душової кабіни також потрібно залишати відчиненими.

Як провітрювати кімнату влітку

У теплу пору можна залишати вікна відкритими на цілий день, але важливо стежити, щоб не було протягу. Крім того, в обідній годинник вуличне повітря може бути спекотніше, ніж у приміщенні. Оптимальним рішенням все ж таки буде провітрювати в ранній ранковий годинник і пізно ввечері, коли немає спеки. Відкривати вікна у теплий час потрібно щонайменше на 2 години. Прохолодне повітря допоможе понизити температуру в квартирі. На вікна варто поставити москітні сітки, які не пропускають комах, але повітря зможе безперешкодно проходити через них. У полуденну спеку краще закривати штори, щоб вони не пропускали спеку та пил у кімнату.

У сезон цвітіння для алергіків провітрювання може стати проблемою, оскільки повітряним потоком з вулиці потрапляють частки пилку. У такому випадку рекомендується якнайчастіше робити вологе прибирання, щоб усунути пил і пилок з квартири.

Як провітрювати кімнату взимку

У прохолодні місяці можна скоротити тривалість провітрювання через низьку температуру до 15 хвилин за раз. До того ж, за мінусової погоди падає вологість, і повітря з вулиці буде більш сухим, ніж у приміщенні.Це призводить до зниження вологості в будинку, тому може знадобитися частіше робити вологе прибирання, розставити піддони з водою на підвіконні поблизу радіаторів або включати зволожувач.

У нічний період є ризик застудитися, навіть якщо кватирка відкрита мінімально, тому краще не залишати її відкритою на ніч. Тому якщо ти замислюєшся, коли потрібно провітрювати кімнату взимку, то оптимальним варіантом буде добре провітрити незадовго до сну, а потім повторно провітрити вранці відразу після того, як прокинешся.

1) Альтман Н. Кисень за рецептом – М.: Вид-во Попурі, 2011.

2) Лейн Н. Кисень. Молекула, що змінила світ – М.: Вид0во Ексмо, 2016.

3) МакКіон П. Киснева перевага. Проста, науково обгрунтована техніка дихання для здоров'я та спорту – М.: Вид-во Смарт Рідінг, 2020.

4) Медісон. Перемогти коронавірус. Кисень на варті здоров'я – М.: Вид-во Срібні нитки, 2020.

Для здоров'я та нормального самопочуття необхідно, щоб організм насичувався киснем. Відповідно до ГОСТ 30494–2011 «Будівлі житлові та громадські. Параметри мікроклімату в приміщеннях», допустимий рівень вуглекислого газу для якісного повітря в житлових квартирах не повинен бути більшим за 800 см³/м³ [1]. Щоб дотримуватись стандартів, потрібно систематично провітрювати кімнати для оновлення повітряних потоків.

Кисень дозволяє функціонувати всім системам організму, покращує працездатність та концентрацію уваги, фізичне та емоційне самопочуття. При провітрюванні знижується концентрація пилу та алергенів, нормалізується вологість, усуваються сприятливі умови для розвитку грибків та плісняви.

Як часто і скільки потрібно провітрювати

В ідеалі необхідно провітрювати приміщення кожні 1,5-2 години по 10-20 хвилин. Багато залежить від погодних умов, напряму вітру та площі кімнати. Так, у мороз можна відчиняти вікна на менший час, а в спеку — тримати їх відкритими протягом усього дня, якщо на вулиці є свіжий вітер. Приділяйте особливу увагу спальні та дитячим кімнатам; Нестача кисню під час сну призводить до відчуття втоми та головного болю.

Як правильно провітрювати кімнату

Є кілька універсальних правил, які допоможуть підтримувати якість повітря у квартирі:

• розкривайте вікна максимально допустимий рівень; вертикальної кватирки недостатньо для повноцінного припливу кисню;
• якщо у вас лінійне планування квартири, при якій усі вікна виходять на один бік, є сенс відчинити двері та створити протяг, збільшивши тягу;
• намагайтеся не сидіти на шляху руху повітря, на якийсь час перейдіть в іншу кімнату або прогуляйтеся. На протягу легко застудитися чи отримати невралгію;
• найкраще провітрювати рано-вранці і пізно ввечері, особливо якщо ви живете поряд з трасою. Це дозволить зменшити кількість шкідливих речовин, що потрапляють у кімнату від пилу та вихлопних газів;
• будьте уважні, обмежте доступ до відкритих вікон для дітей та тварин.

Як провітрювати кімнату влітку

У спеку можна відчиняти вікна на весь день. Але якщо на вулиці немає вітру, ви не помітите різниці через відсутність циркуляції повітря. Оптимально розкрити їх рано-вранці і ввечері, коли спека спадає. Підсилити потік повітря можна, направивши у потрібному напрямку увімкнений вентилятор.

Встановіть сітки на вікна.Щоб влітку не перейматися комахами в квартирі, обмежте їм доступ до приміщення. Повітря вільно циркулюватиме через дрібні осередки, а мухи, комарі і мошки не стануть вас турбувати.

Як провітрювати кімнату взимку

У холодну пору року терміни провітрювання скорочуються до трьох-п'яти хвилин. При сильному переохолодженні в кімнаті може утворитися конденсат, який псує стіни та меблі. До того ж тривалий холод несприятливий для рослин, свійських тварин та людей.

Вночі провітрювати складніше, завжди є ризик переохолодження навіть за мінімально розкритої кватирки. Доведеться шукати компроміс: вставати кілька разів за ніч, щоб відкрити та закрити вікно, або не залишати притоку кисню. У будь-якому випадку добре провітрюйте приміщення перед сном і відразу після пробудження.

Окреме питання – попадання з повітрям пилку рослин. Алергікам рекомендується частіше проводити вологе прибирання, щоб зберегти баланс кисню та безпеки.

Як провітрювати кімнату після поклейки шпалер

Щоб матеріал на стінах просихав поступово, в більшості випадків рекомендують обмежити повітряні потоки на перші 12 годин після поклейки шпалер. Уточнюйте інформацію у виробника. До обраного матеріалу повинна додаватися інструкція не тільки про те, як його правильно клеїти, але і про подальші дії та умови, у тому числі температуру та вологість повітря.

Як провітрювати кімнату після штукатурки

На штукатурку впливають прямі сонячні промені; через них можуть утворитися тріщини. При цьому провітрювати необхідно, оскільки після нанесення штукатурки в кімнаті буде підвищена вологість, а для її висихання потрібне повітря.Вихід: завісити вікна, щоб пропустити кисень, але перегородити дорогу ультрафіолету.

Семен Решетніков, майстер із встановлення кондиціонерів онлайн-сервісу «Профі:

— Зазвичай у проблемах із вентиляцією винні сусіди. Наприклад, вони могли перекрити шахту, коли робили ремонт. Або заклеїти у себе в квартирі вентиляцію. Швидше за все, прочистити її самому не вдасться, краще відразу викликати спеціаліста. Максимум, що можна зробити, — це почистити ґрати, які закривають отвір вентиляційної шахти.

Кухонна витяжка не допоможе провітрити квартиру. Навіть у кімнатах із кондиціонером потрібно відкривати вікна, щоб впустити свіже повітря. Другий спосіб – провітрювання за допомогою бризерів або канального кондиціонера із зовнішнім забором повітря. Витяжка на кухні витягатиме лише запахи при готуванні. Кондиціонер також не допомагає провітрювати приміщення, просто охолоджує повітря. Існують канальні кондиціонери, які витягують його з вулиці, але для їхньої коректної установки найчастіше потрібно опускати стелю або нарощувати стіни, а це дуже дорого.

«На запас повітрям не надихаєшся». Це прислів'я показує, що хоч люди й не бачать повітря, а просто вдихають його, але без чистого повітря неможливо жити.

Провітрювання приміщень. Навіщо провітрювати та чим це корисно?

Вчені довели, що регулярне провітрювання позитивно впливає на здоров'я нервової системи, самопочуття та працездатність. Основною причиною сонливості, головного болю, втоми часто є погана циркуляція повітря всередині приміщення.

Від яких проблем позбавляє регулярне провітрювання

• появи та розмноження плісняви;
• пилових кліщів;
• пилу;
• зайвої вологості;
• вуглекислоти, що виділяється при великому скупченні людей;
• вуглекислого газу та окису вуглецю, що утворюються при видиху.

Надходження свіжого повітря до кімнати сприяє:

1. Здоров'ю нервової системи та бадьорості з самого ранку, за рахунок надходження іонів.
2. Зниження концентрації шкідливих домішок, що перешкоджає розмноженню мікробів.
3. Приємному мікроклімату та порятунку від неприємного, спертого повітря.
4. Постійна зміна повітря і приплив життєво важливого кисню.
5. Нормалізації вологості, що не дасть розвинутися цвілевим грибам.
6. Чистоти та свіжості.

Як провітрювати кімнату без протягу?

Щоб не застудитися, необхідно уникати протягів, але водночас потрібно провітрювати. Ефективно змінювати повітря всередині кімнати кілька разів на день, і так потрібно робити цілий рік. Але якщо відкрити вікно та двері одночасно, то відчуєте швидкий та холодний потік – протяг. Тому, щоб провітрити, краще просто відкрити щось одне – або вікно чи двері.

Також можна скористатися бризером, який не лише забезпечить подачу свіжого повітря з вулиці, а й надійно очистить його від різноманітних забруднень.

До провітрювання приміщення з дітьми варто ставитись максимально відповідально, щоб уникнути неприємних наслідків.

Як провітрити кімнату з новонародженим?

"Важливе правило – повітря в кімнаті немовляти завжди має бути свіжим!"

Чим менша кімната, тим частіше необхідно провітрювати.

• робіть це щогодини по 10-15 хвилин у літню пору року, взимку – 3,4 рази по 5 хвилин;
• сучасний спосіб підтримувати правильний мікроклімат довше – використовувати зволожувач повітря.

Як правильно провітрювати кімнату?

Через погодні умови, що постійно змінюються, методи провітрювання повинні відрізнятися в залежності від пори року.

Декілька загальних рекомендацій:

• уникайте прямого потрапляння потоку повітря на дитину;
• відкривайте вікно на 30 хвилин перед сном та зранку.

Скільки потрібно провітрювати кімнату перед сном?

Провітрювання перед сном протягом 10 – 30 хвилин сприяє поліпшенню якості відпочинку.

Ефективне очищення: від вірусів та бактерій, від вовни тварин, від тютюнового диму, від запахів, від пилу, від газів та кіптяви, від алергенів

Як провітрити приміщення, що не провітрюється?

Природне вентилювання складається з вентиляційних отворів, витяжок (без вентиляторів з електроживленням) щілин у дверях і вікнах, які забезпечують вільне циркулювання повітря між приміщенням та навколишнім середовищем. Складно спроектувати та побудувати приміщення, де природна вентиляція забезпечує достатній повітрообмін елементарно.

Ідеальним рішенням для приміщень, де відсутня природна вентиляція, став припливно-витяжний прилад або побутовий рекуператор для квартири.

Головне завдання приладу полягає в тому, щоб вивести з приміщення скупчення відпрацьованого повітря – вуглекислий газ, дим, кіптяву і повернути збагачений киснем, чисте і свіже повітря з вулиці. Для підтримки здоров'я дуже важливо дихати повітрям з насиченим киснем, а не отримувати теплий та зволожений, але без корисної дії.

Необхідно встановити припливно-витяжну систему, якщо:

1. Вікна у квартирі з дерев'яних змінили на металопластикові.
2. Формується конденсат на вікнах зсередини.
3. Є неприємне, сперте повітря.
4. З'являється пліснява та грибок на стінах.
5. Перепланують приміщення у багатоквартирному будинку.

Такі ознаки вказують на те, що необхідно терміново вжити заходів для поліпшення циркулювання повітря всередині приміщення. Але такі проблеми не дають відповіді на найважливіші питання: "Який обсяг кисню та вуглекислого газу в даний момент у приміщенні, чи достатньо кисню для нормальної життєдіяльності?"

Такий апарат не замінює зволожувач, очищувач чи кондиціонер, але вони всі чудово доповнюють один одного, створюючи не лише комфортні умови, а й правильний мікроклімат.

Як провітрити кімнату, не відчиняючи вікно?

Хтось відповість, що це неможливо. Але якщо будинок розташований в екологічно забрудненій частині міста, наприклад, біля ТЕЦ, оточений заводами або поруч розташоване сміттєзвалище, то доводиться шукати інший спосіб провітрювання. І найчастіше старий метод «віконного» провітрювання замінює сучасні припливно-витяжні системи, зокрема рекуператор Prana.