Фаянсова культура

Англійці витрачають більше часу на сидіння у туалеті, ніж на фізичні вправи чи активність будь-якого роду. Для порівняння: це 3 години 9 хвилин проти 1,5 годин спортивного навантаження на тиждень. Багато хто з нас любить ховатися від дійсності в туалет, але від довгого сидіння в тій самій кімнаті можуть виникнути проблеми, особливо якщо людина сидить неправильно (а звична нам поза — неправильна) і користується смартфоном, читає книгу або розгадує кросворди. Розповідаємо, в якій позі правильно сидіти в туалеті, чому звичні нам унітази гірші за підлогові і скільки часу рекомендується проводити в вбиральні.

Найчастіше під час сидіння на унітазі людина розгадує кросворди, читає книгу, газету чи грає в ігри на смартфоні. Самотність, яку люди шукають, зокрема, в туалеті, може бути фундаментальною частиною стану людини — про це пише журнал Асоціації психологічних наук Америки. Тому нормально, що людина хоче побути одне, інше питання, наскільки шкодить здоров'ю довга усамітнення в туалеті.

Ми сидимо неправильно

Доктор Партха Наді, творець шоу «Запитай доктора Наді», нагородженого премією «Еммі», каже: коли ми сидимо в туалеті більше 20 хвилин, то чинимо непотрібний тиск на пряму кишку, що може спричинити геморой або погіршити поточне захворювання. В Ізраїлі було проведено дослідження, яке показало, що більшість дорослих людей (переважно чоловіків) є затятими читачами в туалеті. Відсоток захворюваності на геморой був вищий у завсідників туалетної кімнати, ніж у тих, хто ходить у вбиральню тільки по потребі.

Геморой – це захворювання, при якому відбувається патологічне збільшення гемороїдальних вузлів. у кожної людини з'являється геморой. нормальний процес у патологічний?

З одного боку, опущення і випадання гемороїдальних вузлів сприяє слабкість тканин, що їх підтримують. і у чоловіків, і у жінок і може виникнути у будь-якому віці.

Венотонік «Детралекс»® допомагає зі зменшенням симптомів геморою, зниженням частоти та тяжкості загострень.

Але не тільки довге сидіння на унітазі може призвести до геморою. Згідно з дослідженнями, ризик виникнення захворювання підвищує також неправильна поза в туалеті.

Коли ми сидимо навпочіпки, пряма кишка розправляється, полегшуючи виведення калових мас. Така поза також викликає пасивний внутрішньочеревний тиск, що полегшує проходження по кишечнику відходів життєдіяльності. працювати.

Як же сидіти навпочіпки, коли в вбиральні встановлено звичайний унітаз? Розроблено як мінімум три спеціальні засоби, які допомагають перетворити західну модель туалету на більш фізіологічну.

Спеціальні підставки досить дорогі, але можна купити в гіпермаркеті звичайну підставку за 200 рублів, підняти коліна вище за таз і зробити процес дефекації легшим.

Згідно з однією з версій, західна модель унітазів була створена для королів, королів та аристократії, чиї вбрання не дозволяли присідати і чия зручність стояла на першому місці. Прості люди справляли потребу в полі, лісах, сільських туалетах, де замість каналізації була яма, поверх якої настелена дощата підлога.

Є й інше рішення — поставити замість звичного унітазу підлоговий. Так, наприклад, зробили у будівлі австралійської податкової. Чиновники ухвалили таке рішення не через користь (суперечки про це розгорілися пізніше), а через культурні, етнічні та традиційні відмінності в розумінні «правильного» способу відвідування туалету: в Індії, деяких регіонах Китаю, Японії та інших країнах Сходу та Азії використовують саме підлогові унітази. Поки в інтернеті йшло обговорення, чому це вірно чи не вірно з погляду традицій, виявилося, що такі туалети корисніші для нашого організму. Вчені виходять з того знання, що дефекація навпочіпки більш природна для людини – вона випрямляє ректальні м'язи і не здавлює їх, на відміну від дефекації під кутом 90 градусів.

Щоправда, 37 % людей неспроможні виконувати присідання повністю, іншим просто незвично і незручно перебувати у такому становищі. Для таких людей оптимальне рішення – купівля підставки для ніг.

Телефони, газети, мікроби

Ми використовуємо туалетний папір, при цьому тримаємось за телефон або кладемо його на коліна, перегортаємо статтю, натискаємо на гру або читаємо книгу. Після туалету миють руки, але не миють телефон, газету чи книгу. А це означає, що на них залишаються ті самі фекальні мікроби.

Ванна та туалет – друге місце за «мікробністю» після кухні. При цьому сам смартфон завдяки скляним та пластиковим поверхням, а також теплоті є ідеальним середовищем для розмноження бактерій. За результатами дослідження, проведеного у 2011 році у Великій Британії, кожен шостий смартфон був заражений фекальними мікроорганізмами.

Щонайменше 75% молодих американців користуються телефоном під час відвідування туалету. З них половина опитаних скролять соціальні мережі, 40% переписуються, а 10% сидять з дейтингових додатків.

Кишкова паличка – одна з бактерій, що міститься в калових масах, і хоча вона практично нешкідлива і потрібна для вироблення вітаміну К, деякі її штами можуть викликати інфекції сечовивідних шляхів або важкі харчові отруєння. У відходах життєдіяльності містяться не тільки корисні бактерії (наприклад, лактобактерії), але й умовно-патогенні (до яких входить і кишкова паличка): ентерококи, клостридії, стафілококи, кандиди, а також небезпечні патогенні мікроорганізми: сальмонели, протей.Крім того, у фекаліях можна знайти і різні віруси, у тому числі збудник гепатиту А. Коли ми змиваємо за собою в туалеті, хмара хвороботворних бактерій піднімається у повітря, і ми можемо їх вдихнути або, якщо ванна кімната поєднана з туалетом, вони можуть опуститися. на нашу зубну щітку чи рушник.Тому, якщо ви ходите в туалет з телефоном, потрібно як мінімум запастися серветками, що знезаражують, якими слід протирати телефон. А змиваючи за собою, краще опускати кришку унітазу.

Для запобігання розповсюдженню фекальних бактерій та організації правильної гігієни в США часто використовуються біде Toto – спеціальні туалети футуристичної форми, які автоматично омивають вашу задню частину без використання туалетного паперу.

Американський аналітик Отто Феніхель заявив, що сидіння на унітазі — спроба зберегти рівновагу нашого его. Джеймс Стрейчі (перекладач і послідовник Зигмунда Фрейда) вважав, що читання — це спосіб «з'їсти слова людини», при цьому вириваючи із себе їх, якщо справа відбувається в тій самій кімнаті

Професор Аджай Рейн, який виріс у культурі, де використовують підлогові унітази, каже, що, якщо сидіти навпочіпки, люди будуть менше часу витрачати на смартфони, книги та розгадування кросвордів. Він також стверджує, що зростання захворювань на рак, СРК (синдромом подразненого кишечника), геморою, рецидивуючими інфекціями сечового міхура пов'язане саме з неправильною посадкою в туалеті.

Чому говорити про фекалії нормально

Наші виділення — це не так жахливо та гидко, як прийнято думати. Наприклад, у доказовій медицині є спосіб лікування за допомогою фекальних мас, який має допомогти правильному функціонуванню шлунково-кишкового тракту людини. Існує навіть цілі некомерційні організації, у яких від здорових добровольців приймають калові маси для пересадки пацієнтам, які страждають на шлунково-кишкову інфекцію C. difficile.Щоправда, лише 2,8 % від субстанції, що отримується, знаходить застосування, але якщо знаходить, на цьому можна заробити до 14 тисяч доларів за рік.

У російській культурі про фекаліях не прийнято говорити, але на Заході давно звернули увагу на проблеми дефекації. Ось невеликий список розмов «про це»:

2005 рік Актриса Опра Вінфрі запитує доктора Оза про ідеальну форму фекалій (спойлер: у вигляді літери S)

2008 рік Реклама «Активії» з Джеймі Лі Кертісом про «науково доведений» йогурт, що допомагає травленню та дефекації

2010 рік "Данон" оштрафували на 45 мільйонів доларів через рекламу "Активії", тому що бактерії для правильного травлення, показаної в рекламі, не існує

2012 рік Актриса Гвінет Пелтроу представила набір для чищення травної системи за 425 доларів

2013 рік Телеведучий Говард Стерн у своєму радіошоу підтримав стартап, який виготовляє стільці для природної дефекації.

2016 рік Модель Кайлі Дженнер у своєму інстаграм-акаунті показала спеціальні туалети вартістю 10 тисяч доларів.

Калові маси використовуються для створення спеціальних таблеток для схуднення, що містять ліофілізовану фекальну мікробіоту від струнких донорів. Експерти вважають, що кишкові бактерії впливають на травлення та накопичення жиру, і є свідчення того, що прийом кишкових бактерій від опасистої людини призводить до збільшення ваги, якщо порівнювати з прийомом бактерій від худої людини. Винаходять вібраційні проносні Vibrant, які можна буде використовувати для стимуляції роботи кишечника замість медикаментозної терапії.

Підіб'ємо підсумок

Говорити про свої проблеми з кишківником важливо.Довге сидіння на унітазі в комплексі з іншими факторами може спричинити запор і, як наслідок, геморой. Якщо ви не хочете через це страждати, дотримуйтесь таких простих правил:

• Засікайте час, який ви витрачаєте на відвідування туалету. Нормальним вважається трохи більше 5–10 хвилин.
• Не беріть телефон або книгу.
• Змиваючи за собою, закривайте кришку унітазу, щоб запобігти потраплянню мікроорганізмів у навколишнє середовище.
• Обов'язково мийте руки після туалету.
• Використовуйте підставку для більш фізіологічної пози під час дефекації.

Ми всі щодня відвідуємо туалет і, як не дивно, найчастіше робимо це не зовсім правильно. Є певні медичні рекомендації, яких слід дотримуватись. Як правильно сидіти на унітазі, розберемося у цій статті.

Акт дефекації (порожнення кишечника)

Природне спорожнення вмісту кишківника – це і є дефекація. У нормі у людини процес виділення калу має відбуватися близько одного разу на добу, але це індивідуально. Йдучи в туалет, ми щодня очищаємо організм від отрут, шлаків та всіляких бактерій, що накопичилися у процесі життєдіяльності. Тобто відбувається акт омолодження та оздоровлення організму загалом. Для дефекації зазвичай використовують дві пози:

● Поза навпочіпки (земні туалети).

● Сидяча поза (унітаз).

Як правильно сидіти на унітазі? Це питання хвилює багатьох.

Мінуси звичного всім "сидячого" унітазу

Для спорожнення кишечника зазвичай використовується туалет з унітазом і поза сидячи під кутом 90 градусів. Згодом від неправильного сидячого стану можливі прояви наступних захворювань:

● Геморой (варикозне розширення вен прямої кишки).

● Дивертикулез (на стінках прямої кишки з'являються випинання невеликих розмірів – дивертикули).

● Товстокишкова непрохідність (запори та відсутність стільця взагалі).

● Такий унітаз провокує загострення вікових захворювань.

Тому варто задуматися про те, як правильно сидіти на унітазі, адже від цього залежить здоров'я людини.

Психологія спорожнення

Зайти в туалет, розслабити м'язи та розпочати процес дефекації – це і є процес здорового спорожнення кишечника. Всі інші складнощі організму в цьому процесі – це дискомфорт і безліч ускладнень. З появою зручного унітазу зникла можливість правильного позбавлення продуктів функціонування організму, оскільки для природної дефекації сучасний унітаз є вкрай незручним апаратом. При сидінні кишечник розташовується під непотрібним кутом, малий таз (його пуборектальні м'язи) залишається без руху. Таке неправильне положення спорожнення значно збільшує ризик появи грижі, яка надалі провокує розвиток багатьох хвороб. Щойно погіршують ситуацію сучасні високі туалети.

Очищення навпочіпки

Найбільш природною і анатомічною за своєю природою є поза випорожнення навпочіпки. У нашому організмі (а саме – в тазі) є сильний м'яз, що притискає пряму кишку, яка при вертикальному положенні людини здатна утримувати кал. М'яз трохи розслаблений при положенні сидячи. Але якщо наблизитися низько до землі ( навпочіпки ) , вона зовсім розслабляється , вирівнюючи пряму кишку .

Як правильно треба сидіти на унітазі? Про це нижче.

Звичний унітаз

Щоб правильно сидіти на звичайному унітазі, необхідно підтягувати ноги вгору, зберігаючи кут в 30 градусів між тілом і стегнами. Для цього доведеться або вставати ногами на краї унітазу, що може спровокувати травмонебезпечну ситуацію, або ставити ноги на лаву, випуск яких уже почали налагоджувати деякі сантехнічні компанії. Рекомендується в домашніх умовах підставляти поряд з унітазом невисоку лаву, яку нескладно змайструвати власноруч. Туалет – це спокійне інтимне місце, в якому часто люблять посидіти любителі глянсових журналів і кросвордів. Але існує думка серед лікарів, що тривале перебування на унітазі є шкідливим для здоров'я. Випорожнення є натужуванням, яке спричиняє підвищення тиску в черевній порожнині, що також передбачає розвиток неприємних захворювань.

Про те, як правильно сидіти на унітазі, ми поговорили. Тепер розберемося, навіщо це потрібно.

Навіщо потрібна правильна поза?

Регулярне та повне випорожнення підтримує здоров'я кишечника та стимулює його функцію.

Правильна поза насамперед:

● Захищає нерви тазового дна, які відповідають за сечовий міхур і, в принципі, за важливу сексуальну функцію людини.

● Запобігає затримці калу в кишечнику, що з часом може призвести до раку кишечника.

● Допомагає легко та швидко спорожнити кишечник.

● Захищає контролюючі нерви матки.

Вправи, що контролюють дефекацію

Щоб випорожнення приносило лише комфорт та задоволення, можна скористатися нехитрими правилами. Навчіться відчувати свій організм, напружувати та послаблювати тазові м'язи.В ідеалі, сидячи на унітазі, необхідно відкинути всі непотрібні думки (тим більше газети, журнали та книги) і зосередитися тільки на тому, чому має статися найближчим часом. Не потрібно сильно тиснути або постійно тужитися. Важливо відчувати контакт між анусом та фекаліями, просування їх по проходу, навчитися правильно контролювати процес спорожнення. Ось як сидіти на унітазі правильно.

Гігієна спорожнення

Для здорового походу в туалет необхідно дотримуватися правильного харчування, вживати свіжі овочі, фрукти та багато зелені, які нормалізують травлення. Рекомендується пити якомога більше рідини, вона виводить шлаки та запобігає запорам. Природно, гігієна дефекації немислима без туалетного паперу, який не потрібно інтенсивно підтирати, а досить обережно промокати. Але в ідеалі після кожного походу до туалету найкраще підмиватися проточною водою! Отже, якщо до питання туалету підійти серйозно, то дефекація не лише збереже здоров'я, а й принесе позитивні емоції. У цій статті ми відповіли на питання, як правильно сидіти на унітазі.

Кожен, хто хоч раз затримувався у вбиральні зі смартфоном, замислювався, чи можна так довго.

Прості, але не очевидні речі: як треба правильно сидіти на унітазі

Багатьом ця тема здається незручною, смішною, навіть непристойною. Всім відомо, як користуватися унітазом, тому згадка про це викликає лише посмішку.

Але в цій темі залишаються дрібниці, які викликають запитання. І від знання цих нюансів безпосередньо залежить здоров'я людини.

Загальні правила поведінки у туалетній кімнаті

Здавалося б, все в курсі, як правильно користуватися унітазом. Це очевидно.Але деякі навіть не підозрюють, що вони день у день порушують норми поведінки у туалетній кімнаті, ніж неймовірно шкодять своєму здоров'ю. Для цього існують негласні правила щодо використання унітазу.

Інструкція з експлуатації унітазу

1. Заходячи до туалетної кімнати, потрібно уважно оглянути сидіння унітазу на предмет відсутності забруднень. При необхідності, скористатися туалетною папером або серветкою.
2. Перед використанням туалету помити руки.
3. Якщо стільець опущений, потрібно його підняти і виперти про зливний бак (для чоловіків, що йдуть за малою потребою).
4. Якщо стульчак піднятий – опустити його.
5. Перед тим як сідати, спідню білизну приспускають до колін.
6. Якщо одягнені штани, небажано опускати їх нижче гомілки, інакше можна забруднити одяг. Якщо одягнена спідниця, вона підтягується вгорущоб нижня кромка була на рівні талії.
7. Сідати на унітаз необхідно рівно, спиною до зливного бачка, при цьому ноги повинні трохи згинатися в колінах і спиратися о підлогу.
8. Категорично забороняється залазити на клозетз ногами, а також справляти потребу, спираючись стопами на краю чаші.
9. Після завершення, скориставшись туалетним папером по призначеннюнеобхідно ретельно обернути всі засоби гігієни та видалити у спеціальний кошик.
10. Встати і опустити кришку унітазу.
11. Після цього натиснутина клапан зливного бачка до упору і повільно відпустити його.
12. Якщо встановлено важіль, на нього потрібно м'яко натиснути і відпустити, Доки бак не спустошиться.
13. Після відвідування туалету необхідно помити руки.
14. можна покинути приміщення.

Важливо! Туалетна кімната – місце скупчення різних небезпечні мікроорганізми. Тому не можна забувати мити руки щоразу після відвідин туалету.

Як правильно сидіти

Проблемою є те, що більшість людей навіть не підозрюють, що на унітазі можна сидіти якось неправильно.

Фото 1. Правильна та фізіологічна поза при сидінні на унітазі найбезпечніша для організму людини.

Але річ у тому, що природа створила людину так, що виправляючи велику потребу, її тіло має перебувати у певному становищі. А саме, коли стегна практично стосуються землі. Тому нормальне становище на унітазі вважається нефізіологічним.

Виявляється, сидіти на унітазі треба під кутом 35 градусів. Тобто так, щоб ноги підняли трохи вгору. Тільки це становище вважається єдино вірним.

Довідка! Доведено, що сидячи на унітазі звичним чином, лобково-прямокишковий м'яз призводить до затискання прямої кишки., що суттєво ускладнює спорожнення та провокує серйозні проблеми.

Тому для зміни положення м'яза лікарі рекомендують використовувати спеціальну підставку для ніг.

Це зробить процес спорожнення більш комфортним, нешкідливим та природним, з мінімальним тиском на пряму кишку.

Особливо підставка корисна, якщо потреба регулярно супроводжується певними труднощами.

Увага! На думку вчених, неправильне становище тіла на туалеті загрожує такими захворюваннями, як запор, геморой, запалення кишківника і навіть рак прямої кишки.

Як виглядає підставка для ніг та як нею користуватися

Для російської людини це досить незвична річ, але за кордоном підставка під ноги давно узвичаїлася.

Виглядає пристрій як невеликий табурет з короткими ніжками. Розміри та висота залежать від категорії людей, кому вона призначена – доросла чи дитина.

можна придбати його в спеціалізованому магазині або створити своїми руками.

Щоб скористатися підставкою необхідно сісти на унітаз, поставити на неї ноги, при цьому трохи нахилитися вперед.

Підставка вважається незамінною річчю у туалетній кімнаті, оскільки допомагає справляти велику потребу безпечно, у позі, яка є природною для людини.

Як правильно змивати: відкрита або закрита кришка

Деяким людям незрозуміло, у чому різниця, коли відкрито кришку унітазу при змиві або коли закрито.

Але існує єдине правильне правилоЯк потрібно змивати унітаз. Робити це слід тільки з закритою кришкою. Тому є наукове пояснення

Вчені з'ясували, що кожного разу, коли людина змиває воду, не закриваючи при цьому кришку унітазу, піднімається в повітря. аерозольний стовп, що складається з повітря, води та частинок випорожнень.

Він розлітається в радіусі 4 метри. Частинки так званого туалетного шлейфу після цього осідають на всьому, що розташоване близько до унітазу, включаючи рушник і навіть зубну щітку.

Звичайно, це складає для здоров'я людини величезний ризик.

Тому відповідь очевидна — змивати лише із закритою кришкою.

Довідка! Доведено, що близько 39 відсотків Усі бактерії знаходяться в кімнаті туалету. Тому для забезпечення безпеки необхідно підтримувати гігієну в туалетній кімнаті.

Чи потрібно закривати кришку між використанням туалету чи ні

Звичайно, в ідеалі кришку унітазу варто тримати закритою, навіть коли ним не користуються.

По-перше, це естетично, а по-друге, більш гігієнічно. Закриваючи кришку між використанням, можна уникнути не тільки неприємного запаху, а й проникнення в вбиральню різних небезпечних мікроорганізмів.

Корисне відео

Ознайомтеся із відео, в якому розказано, як правильно сидіти на унітазі.

Чому користуватися унітазом просто

Звичайно, інструкція щодо використання унітазу, це швидше жарт. Жодних складнощів у використанні унітазу ні. Але слід пам'ятати, що виконуючи ці нехитрі правила, можна вберегтися від багатьох небезпечних захворювань.