Що потрібно їсти на ніч для спалювання жиру білки чи жовтки

яєчний білок на ніч спалює жир. тому його необхідно їсти відразу 2. Білок містить амінокислоти.

На ніч рекомендується їсти лише білок. Яєчний жовток довго перетравлюється, тому його не слід включати до раціону перед сном. Вживання жовтка на ніч може викликати застій та бродіння в органах шлунково-кишкового тракту.

Чому не варто їсти яйця на ніч Спалювання калорій тут ні до чого. Яйцепродукти можуть провокувати рефлюкс – стан, при якому кислий вміст шлунка потрапляє в стравохід. В результаті з'являються печія, гіркота в роті, нудота, іноді здуття живота.

За його словами, з'їдені на ніч яєчні білки допомагають активізувати вироблення соматотропного гормону, завдяки якому відбувається спалювання жиру.. Пік вироблення цього гормону припадає з півночі до першої ночі, за цей час спалюється до 200 грамів жирової тканини.

«Яйця можуть мати ще позитивніший ефект у різний час доби». Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, аніж рослинні, і тому їх слід вживати більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон.

Якщо ви худнеєте, то вам необхідно вживати щодня 1,5-2 грами білка на 1 кг вашої ваги. Але пам'ятайте, що за один прийом їжі кількість білка не повинна перевищувати 30 грамів, інакше зайвий білок не засвоюється організмом. Якщо ваша вага більше 100 кг, то не вживайте більше 200 г білка за день.