Чи можна витягнути хребет на турніку

Регулярні вправи на перекладині, безумовно, зміцнять спину та корпус, вирівняють хребет, а також додадуть атлетичного вигляду фігурі.

При регулярному висі на турніку можна запобігти, або послабити біль у спині та хребті, зміцнити його, а також трохи розтягнути. Сприятливо впливає на поставу людини, зміцнює м'язовий корсет, знімає навантаження міжхребцевих дисків.

Розтяжка хребта: віс на турніку сприяє розтяжці та розвантаженню хребта, що допомагає зменшити компресію дисків та покращити гнучкість хребетного стовпа.. Зміцнення м'язів спини: вправа «вис на турніку» активізує та зміцнює м'язи спини.

Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м'язів спини. У тих, хто висить на перекладині регулярно, правильно формується та функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень.

Для зміцнення м'язів спини, які тримають поставу, дуже корисні підтягування. Але для зміцнення хребта та досягнення правильної постави важливо виконувати і звичайну вис на поперечині. Ця вправа підійде навіть пенсіонерам, які страждають на проблеми зі спиною.

Вирівняти та розвантажити хребет, повернути тілу колишню легкість допоможе ефективна вправа на турніку у вигляді простого вісу. Необхідно, взявшись руками за поперечину, повиснути на ній на максимально можливий час, при цьому розслабивши м'язи на спині та попереку.