Ванна – користь та шкода для організму

admin2025

Хто ж не любить поніжитися у теплій ванній, особливо з пишною, м'якою білою піною. Це один із ефективних способів розслаблення. Але, виявляється, ванна корисна може бути не завжди. У деяких випадках процедури здатні принести не тільки задоволення, а й завдати шкоди здоров'ю.

Користь прийняття ванн

Прийняття ванн – це чудовий спосіб розслабитись. Таке розслаблення сприятливо позначається як на фізичному стані, а й у нервової системі, допомагає боротися зі стресами, і навіть із депресією.

Прийняття ванн допоможе позбавитися крепатури, покращить тонус м'язів і загальне самопочуття. Тепла вода розпарює шкірні покриви, розкриває пори та очищає. Але не тільки в цьому користь ванни. При додаванні у воду тих чи інших компонентів процедура може стати ефективним засобом для лікування деяких захворювань.

Ванни з:

гірчицею допоможуть впоратися із застудою;
содою усунуть подразнення та свербіж на шкірі;
відваром хвоща корисні при захворюваннях нирок;
корою дуба знімуть запалення;
ромашкою позбавлять болю в суглобах, спині, покращать сон;
розчином марганцівки дезінфікують та підсушують;
молоком пом'якшують та зволожують шкіру;
імбиром допомагають у боротьбі із застудою;
морською сіллю виводять із організму зайву вологу та шлаки. Морські ванни покращують стан шкіри;
зміцнюють імунітет, прискорюють метаболізм та насичують організм цінними мінералами.

Як правильно приймати ванну

оптимальною температурою води для прийняття ванн вважається 37-40 ° С;
небажано проводити у ванній більше 20 хвилин;
поринайте у воду поступово, спочатку опускайте в неї ноги, потім спину, а потім все тіло.

Шкода та протипоказання прийняття ванн

Прийняття ванн здатне нашкодити організму. Шкода ванн проявляється, якщо їх приготування використовувати занадто гарячу воду. Гарячі ванни можуть призвести до:

утворенню тромбів та розвитку запалень у венах. До цього схильні люди з варикозним розширенням вен та гіпотонією;
труднощів із заплідненням. Це стосується і чоловіків, і жінок. Гаряча вода погіршує якість сперми та перешкоджає прикріпленню до стінок матки яйцеклітини;
збільшення навантаження на судини та серце;
до мимовільного аборту на ранніх термінах вагітності;
рясним кровотечам при менструації;
прискорення процесів старіння.

Користь і шкода ванни залежить від температури води, але іноді згубно позначитися на самопочутті можуть компоненти, які додаються у воду.

Щоб унеможливити неприємні наслідки, ретельно підходьте до їх вибору, враховуйте індивідуальну непереносимість та можливі протипоказання.

Існують протипоказання до прийняття загальних ванн. Від них рекомендується відмовитися людям, які страждають від:

гіпертонії;
тяжких форм стенокардії;
цирозу печінки;
епілепсії;
цукрового діабету;
туберкульозу;
атеросклерозу;
серцево-судинної недостатності;
онкології.

Очищення та загартовування організму

Те, як ванна подіє на організм, залежить від температури води. Холодні – менше 20 ° С, і прохолодні – 20-32 ° С, тонізують. Гарячі – від 40°С, посилюють потовиділення та виводять токсини.

Можна проводити очищення організму ванними з настоями трав – шавлією та календулою, а також із сіллю, содою, висівками вівса, блакитною чи білою глиною. Ці продукти витягують шлаки, які накопичуються в шкірі та підшкірній клітковині.Пори очищаються, зникають лущення, висипання, шкіра стає гладкою, м'якою та здоровою на вигляд.

Для приготування ванн, що очищають, можна використовувати наступні рецепти:

Розчиніть у воді 1/4 склянки солі, стільки ж соди, 1/3 склянки яблучного оцту та 5 крапель ефірної олії лаванди.
Розчиніть у воді 2 склянки солі та 2 ложки порошку імбиру.
Невеликою кількістю води розведіть 1/2 склянки бентонітової глини так, щоб вийшла однорідна маса. Вилийте її у воду для ванни, туди ж додайте 1/2 склянки солі та 6 крапель будь-якої ефірної олії.

Людям, схильним до частих простудних захворювань, фахівці рекомендують місцеві контрастні ванни. Такі ванни для здоров'я корисні тим, що загартують організм і зміцнюють імунітет.

Для проведення процедури необхідно налити в одну ємність гарячу воду близько 40°С, в іншу холодну – близько 11°С.

Після цього слід протягом 10 хвилин по черзі занурювати ноги в ємності. У гарячій воді їх потрібно тримати кілька хвилин, у холодній – 20 секунд. Останнє занурення необхідно зробити в ємність із холодною водою.

Ванна – користь та шкода для організму - Priroda.v.ua

Користь прийняття ванн

Прийняття ванн допоможе позбавитися крепатури, покращить тонус м'язів і загальне самопочуття.Тепла вода розпарює шкірні покриви, розкриває пори та очищає. Але не тільки в цьому користь ванни. При додаванні у воду тих чи інших компонентів процедура може стати ефективним засобом для лікування деяких захворювань.

Ванни з:

гірчицею допоможуть впоратися із застудою;
содою усунуть подразнення та свербіж на шкірі;
відваром хвоща корисні при захворюваннях нирок;
корою дуба знімуть запалення;
ромашкою позбавлять болю в суглобах, спині, покращать сон;
розчином марганцівки дезінфікують та підсушують;
молоком пом'якшують та зволожують шкіру;
імбиром допомагають у боротьбі із застудою;
морською сіллю виводять із організму зайву вологу та шлаки. Морські ванни покращують стан шкіри;
зміцнюють імунітет, прискорюють метаболізм та насичують організм цінними мінералами.

Лікарі відзначають, що ванна може надавати як позитивний, так і негативний вплив на організм. З одного боку, теплі водні процедури сприяють розслабленню м'язів, покращенню кровообігу та зняттю стресу. Це особливо корисно для людей, які страждають на хронічну втому або м'язові болі. Крім того, ванна може допомогти в очищенні шкіри та відкритті пір, що сприяє поліпшенню її стану.
З іншого боку, надмірне перебування у гарячій воді може призвести до зневоднення та перегріву організму. Лікарі попереджають, що людям із серцево-судинними захворюваннями слід бути особливо обережними, оскільки різкі зміни температури можуть спричинити погіршення стану. Також важливо враховувати, що тривале перебування у воді може негативно вплинути на здоров'я шкіри, викликаючи роздратування або алергічні реакції. Тому, приймаючи ванну, необхідно дотримуватися помірності та враховувати індивідуальні особливості організму.

Як правильно приймати ванну

оптимальною температурою води для прийняття ванн вважається 37-40 ° С;
небажано проводити у ванній більше 20 хвилин;
поринайте у воду поступово, спочатку опускайте в неї ноги, потім спину, а потім все тіло.

Шкода та протипоказання прийняття ванн

утворенню тромбів та розвитку запалень у венах. До цього схильні люди з варикозним розширенням вен та гіпотонією;
труднощів із заплідненням. Це стосується і чоловіків, і жінок. Гаряча вода погіршує якість сперми та перешкоджає прикріпленню до стінок матки яйцеклітини;
збільшення навантаження на судини та серце;
до мимовільного аборту на ранніх термінах вагітності;
рясним кровотечам при менструації;
прискорення процесів старіння.

Як парити ноги – рекомендації для дорослих та дітей

гіпертонії;
тяжких форм стенокардії;
цирозу печінки;
епілепсії;
цукрового діабету;
туберкульозу;
атеросклерозу;
серцево-судинної недостатності;
онкології.

Ванна – це не тільки спосіб розслабитися, а й важливий елемент піклування про здоров'я. Багато людей відзначають, що регулярні водні процедури допомагають зняти стрес, покращити настрій та сприяють якісному сну.Тепла вода розслаблює м'язи, покращує кровообіг та сприяє виведенню токсинів з організму. Однак не варто забувати про можливу шкоду. Довге перебування в гарячій воді може призвести до перегріву, що є небезпечним для серцево-судинної системи. Крім того, людям із певними захворюваннями, такими як гіпертонія або проблеми зі шкірою, слід бути обережними. Важливо пам'ятати про міру та прислухатися до свого організму, щоб ванна приносила лише користь.

Очищення та загартовування організму

Розчиніть у воді 1/4 склянки солі, стільки ж соди, 1/3 склянки яблучного оцту та 5 крапель ефірної олії лаванди.
Розчиніть у воді 2 склянки солі та 2 ложки порошку імбиру.
Невеликою кількістю води розведіть 1/2 склянки бентонітової глини так, щоб вийшла однорідна маса. Вилийте її у воду для ванни, туди ж додайте 1/2 склянки солі та 6 крапель будь-якої ефірної олії.

Питання-відповідь

Чим корисно лежати у ванні?

Гаряча ванна не тільки змиває бруд, а й стимулює кровообіг, знімає напругу з м'язів (зменшує біль після тренування) та покращує обмін речовин.Зокрема, низка досліджень підтверджує, що гаряча ванна допомагає організму контролювати рівень цукру в крові та зміцнює імунітет.

Кому не можна приймати ванну?

Є й загальні протипоказання — вагітність у другому триместрі, проблеми із серцем, туберкульоз, екземи, розширення вен, тромбофлебіти та ще низка захворювань. Так що якщо не впевнені у своєму здоров'ї, краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як лізти у воду.

Кому протипоказана ванна?

Так, ванни з гарячою водою протипоказані дітям, людям похилого віку, вагітним жінкам. Також від гарячої ванни варто відмовитись за наявності серцево-судинних захворювань. У гарячій воді тіло швидко нагрівається і механізми природного охолодження організму не спрацьовують.

Як впливає ванна на організм?

Під час занурення у ванну тіло позбавляється сили тяжіння і перебуває у стані невагомості. Це сприяє зняттю навантаження з м'язів, хребта та всього тіла. При знаходженні в теплій воді пори шкіри розкриваються, що сприяє їхньому глибокому очищенню.

Поради

РАДА №1

Перед тим як приймати ванну, переконайтеся, що температура води є комфортною для вашого організму. Занадто гаряча вода може призвести до перегріву та зневоднення, в той час як занадто холодна може спричинити спазми судин.

РАДА №2

Додайте у воду натуральні добавки, такі як ефірні олії або морська сіль, щоб покращити розслаблюючий ефект та підтримати здоров'я шкіри. Однак будьте обережні з кількістю, щоб уникнути алергічних реакцій.

РАДА №3

Не забувайте про час, проведений у ванній кімнаті. Оптимальна тривалість процедури складає 15-30 хвилин. Довге перебування у воді може призвести до пересушування шкіри та погіршення загального самопочуття.

РАДА №4

Після ванни обов'язково зволожте шкіру кремом або лосьйоном. Це допоможе зберегти вологу та запобігти сухості, особливо якщо ви використовували гарячу воду.

Ванна – користь та шкода для організму - Priroda.v.ua

Ванна з додаванням морської солі, ефірних олій або пелюсток троянд ідеальна для розслаблення. А комусь більше подобається душ — він бадьорить та тонізує.

Але хоч би яким був ваш вибір, водні процедури принесуть багато користі здоров'ю. На які «бонуси» можна розраховувати – розповідає MedAboutMe.

1. Тепла вода піднімає настрій

Якщо після роботи накотила втому, і вистачило сил лише для того, щоб дістатися додому, нічого кращого за ванну поки не придумали. У теплій воді можна розслабитися і полежати, заспокоїти нав'язливі думки та зарядитись позитивом.

Голова British Spa Foundation – Доктор Джон Харкап розповідає, що коли людина поринає в теплі води, це дуже заспокоює, тому що нагадує про той час, коли він перебував у утробі матері. Купання викликає відчуття комфорту та легкості, що допомагає розслабитися розуму, а потім і тілу.

Багато людей чули про те, що давньоєгипетська правителька Клеопатра любила ванни. Її коханою була ванна з ослячого молока. Не всі знають, як приймала ванну цариця. Поки вона ніжилась у теплій воді, поруч стояли музиканти та виконували легку інструментальну музику. Так прийом ванни перетворювався на СПА-терапію.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

2. Водні процедури полегшують м'язовий біль

Приймати душ або ванну після тренування потрібно не тільки для того, щоб змити піт.Це допомагає також вгамувати біль у м'язах, швидше відновитися і продовжувати займатися.

У дослідженні 2012 року було доведено, що англійська сіль та тепла вода допомагають зменшити біль та запалення в суглобах, спричинені інтенсивними навантаженнями або артритом.

3. Теплий душ – спасіння при мігрені

Поява головного болю та мігрені може зіпсувати всі плани. Mayo Clinic, допомогти впоратися з бідою може прийняття теплого душу.

На відміну від прийому таблеток цей спосіб підходить всім і не має побічних ефектів.

Перший душ вигадали древні греки. Аналоги душових кабін розташовувалися біля спортивних арен і були призначені для того, щоб атлети могли освіжитися після тренувань та участі у змаганнях.

4. Вода знижує артеріальний тиск

Порадити прийняти теплу ванну або душ можна також людям, у яких «розлютився» артеріальний тиск. Loughborough University дійшли висновку, що гарячі ванни допомагають контролювати рівень цукру в крові та знижують рівень запалення в організмі.

А інші дослідження, проведені в University of Oregon, Виявили зв'язок між регулярним прийняттям гарячих ванн і зниженням високого артеріального тиску.

5. Душ позбавляє менструальних спазмів

На думку фахівців Mayo Clinic, полегшити біль при менструації можуть помірні фізичні навантаження, тепла грілка, прикладена до нижньої частини живота та прийняття теплої ванни або душу. При цьому теплова дія може бути настільки ж ефективним, як і прийом знеболювального для полегшення спазмів.

Однак перш ніж зважитися на теплі водні процедури, все ж таки, краще порадитися з лікарем — чи підходить це у вашому конкретному випадку.

Шум падаючої води в душі – це музика для тіла та душі, – вважав американський композитор та філософ Джон Мілтон Кейдж. Він включав звуки води до своїх творів.

6. Гарячі ванни спалюють калорії

Звичайно, лежачи у ванні, не спалиш стільки ж калорій, як при заняттях аквааеробікою або іншими водними видами спорту в басейні, але теж може зробити внесок у справу схуднення. Придумані навіть ванни, спеціально створені для зниження ваги, наприклад, сольові, дьогтярні та содові.

Одне дослідження 2017 показало, що прийняття гарячої ванни може допомогти спалити стільки ж калорій, як при здійсненні 30-хвилинної прогулянки. Небагато, але зайві втрати не завадять.

7. Водні процедури полегшують дихання

Пара від гарячої води творить чудеса. Не дарма у народній медицині досі використовуються парові процедури. Якщо самопочуття дозволяє це зробити, під час застуди можна організувати вдома гарячу ванну або душ.

Пара, що піднімається від помірно гарячої води, сприятиме полегшенню носового дихання, зніме закладеність носа, а гарячі процедури загалом наблизять одужання. В одному дослідженні 2011 року було виявлено, що підвищена температура тіла допомагає працювати краще за певні типи імунних клітин, що в кінцевому підсумку сприяє якнайшвидшому звільненню від хвороби та перемозі над вірусами.

Дослідження показують, що люди, які періодично приймають гарячі ванни, поліпшуються імунні функції організму.

8. Душ сприяє загоєнню ран

Деякі люди запитують, а чи потрібно при прийнятті душа заклеювати пластиром дрібні подряпини і ранки. Виявляється, ні! Тепла вода прискорює процес загоєння шкіри. Звичайно, «лікуватися» з її допомогою можна за невеликих ушкоджень і за згодою лікаря.

А теплі ванни з додаванням солі Мертвого моря можуть допомогти при дерматологічних захворюваннях. Дослідники довели їх ефективність у полегшенні стану при псоріазі, вітіліго та екземі.

9. Тепла ванна допомагає при геморої

Прийняття ванни з додаванням морської солі – ефективний засіб в терапії геморою, так як це допомагає знизити запалення, зменшити болючі відчуття і в цілому покращує самопочуття.

Однак важливо, щоб ванна була гарячою, а саме теплою. Від цього залежить її ефект.

На думку дерматолога Вітні Боу, прийом теплої ванни сприяє зниженню рівня гормону стресу кортизолу, завдяки чому знижується ризик передчасного старіння організму та шкіри зокрема.

10. Купання корисне для нервової системи та мозку

Занурення у теплу воду знижує рівень стресу та занепокоєння. А дослідження 2011 року, опубліковане в Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, представило висновки, що купання може покращити стан при хворобі Паркінсона. Після нього люди почуваються розслабленішими і добре відпочили.

11. Ванна з оліями покращує стан шкіри

Якщо людина страждає від сухості шкіри, допомогти їй може ванна з додаванням натуральних олій.В одному дослідженні 2017 року вчені запропонували людям із сухістю шкіри тіла та лущенням на ній приймати теплі ванни з натуральними рослинними маслами.

Згідно з підсумками експерименту, у всіх учасників покращився стан шкіри, і підвищилися її захисні функції.

Існують норми прийому гарячої ванни. Так, багато експертів радять ніжитися у воді з температурою 38°С не довше 15 хвилин, інакше високий ризик пересушування шкіри та зміни її рівня рН.

12. Ванна допомагає краще спати

Одна з наукових праць свідчить, щоб легше заснути, потрібно засипати в прохолодній кімнаті, оскільки при засипанні температура тіла знижується. Але нові дослідження вчених показують, що прийняття теплої ванни також навіює сни.

Занурення в теплу воду викликає приплив крові до шкіри, а після виходу з ванни – зниження температури тіла, що стимулює вироблення гормону сну мелатоніну та якнайшвидше засинання.

Будьте здорові!

Читайте далі

Що робити, якщо шкіра червона та обвітрена?

Мороз і вітер негативно впливають на стан шкірних покривів, викликають лущення та роздратування. Що робити, якщо шкіра обвітрена та червона? Як її доглядати?

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Геморой – поширена проблема у чоловіків та жінок. Чи можна уникнути операції?

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові – що це за хвороба?

Мієлопроліферативне новоутворення: причини, симптоми, діагностика, лікування раку крові.

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.