Гліцин – користь та шкода для організму, результати наукових досліджень.

Гліцин (амінооцтова, аміноетанова кислота, глікокол) – найпростіша амінокислота, яка використовується організмом для виробництва білків, необхідних для росту тканин, а також для виробництва гормонів та ферментів.

Фармакологічна дія:

• протиепілептичний;
• ноотропне;
• антистресове;
• седативне.

Гліцину притаманні хімічні властивості, характерні для амінокислот, обумовлених наявністю в їх структурі аміно- та карбоксильних функціональних груп. Ця речовина міститься в продуктах з високим вмістом білків, та біологічно активних добавках.

Гліцин – 9 корисних властивостей

Антивіковий ефект

Амінооцтова кислота – один із трьох компонентів, необхідних для вироблення глютатіону – антиоксиданту, що захищає клітини від пошкодження, що викликається вільними радикалами, здатними стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Недолік амінокислоти, що розглядається, веде до скорочення виробництва глютатіону, що може негативно позначитися на якості боротьби з окислювальним процесом. Показник антиоксиданту падає згодом, тому отримання гліцину залежно від віку відіграє важливу роль організму людини.

Гліцин бере участь у створенні глютатіону – антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень.

Поліпшує роботу м'язів

Глікокол є необхідним елементом для створення креатину – амінокислоти, що акумулює енергію у клітинах м'язів. Він викликає швидкі короткострокові спалахи активності при заняттях тяжкою атлетикою та спринтом.Поєднання тренувань з обтяженнями з використанням креатину сприяє збільшенню м'язової маси та витривалості. З'єднання було досліджено щодо позитивного впливу стан кісток, мозкову активність і неврологічні захворювання . Незважаючи на те, що організм самостійно виробляє креатин, отримання малої кількості аміноетанової кислоти може призвести до зниження виробленої сполуки.

Гліцин є елементом креатину – речовини, що бере участь в енергетичному обміні в м'язових тканинах, та сприяє зміцненню кісток та покращенню мозкової діяльності.

Корисний для шкіри

Колаген є структурним білоком в організмі, що становить основу сполучної тканини. У білку кожна третя амінокислота – гліцин. Колаген забезпечує еластичність та пружність тканин, формуючи міжклітинний простір в організмі, він відповідає за рухливість зв'язок, сухожиль, суглобів, кісток. Було помічено позитивний вплив добавок з колагеном на стан шкіри та полегшення болю у суглобах. Отримання амінооцтової кислоти у необхідних кількостях підтримує виробництво колагену.

Гліцин – амінокислота колагену, що найчастіше зустрічається, – білка, що надає корисний вплив на стан шкірних покривів, суглобів, кісток.

Здатність нормалізувати сон

Захист печінки від негативних наслідків, спричинених алкоголем

Вживання спиртних напоїв Пиво – більше користі чи шкоди? 10 наукових фактів про пиво. 10 наукових досліджень у галузі впливу пиво на наш організм. При яких захворюваннях пиво корисне та які існують протипоказання для його вживання. у надмірних кількостях загрожує небезпечними наслідками для організму, особливо це стосується печінки.Існує три види уражень органу, спричинених алкоголем: – Жировий гепатоз – накопичення жирових відкладень у тканинах печінки, що веде до збільшення її розмірів. – Гепатит – запалення внаслідок тривалого вживання спиртних напоїв. – Цироз – результат розвитку захворювання печінки, коли тканина органу заміщається сполучною. В результаті досліджень було встановлено, що гліцин може знизити негативний вплив алкоголю на найбільшу залозу людського організму. У ході спостережень за щурами було встановлено, що амінокислота, що розглядається, знижує зосередження алкоголю в крові, локалізуючи його розщеплення в шлунку, що оберігає печінку від ураження. Гліцин може допомогти у процесі лікування у разі помірного ураження печінки та виключення вживання алкогольних напоїв. У процесі дослідження щурів зі спиртним ушкодженням печінки було помічено швидше відновлення клітин (на 30%) у групі, яка отримувала гліцин протягом 2х тижнів, порівняно з групою, що не зазнавала експериментального впливу. Отримані результати не гарантують аналогічних ефектів у людей.

Наслідування гліцино містить дієти знижує і ліквідує алкогольне ураження печінки у гризунів, досліджень за участю людей не проводилося.

Люди, які займаються самостійним очищенням печінки, можуть зробити істотну шкоду своєму організму. Будь ласка, дослухайтеся до деяких помилок про очищення печінки.

Захист від серцевих захворювань

Існують дані, що вказують на здатність глікокола забезпечувати захист від серцевих захворювань.Він оберігає від накопичення сполуки, яка може призводити до потовщення внутрішніх стінок кровоносних судин та звуження артерій. Речовина стимулює використання оксиду азоту – молекулу, що розширює кровоносні судини та знижує артеріальний тиск. У великому дослідженні, що тривало 7,4 року, у 4100 чоловік з болями в грудях вищий показник гліцину пов'язані з зниженим ризиком захворювань серця. У результаті проведення аналізу медикаментів, що знижують величину холестерину ТОП-10 продуктів, що знижують холестерин та очищають судини У цій статті на основі проведених наукових досліджень ми підібрали 10 кращих продуктів харчування для зниження холестерину та очищення судин. , був помічений сприятливий профіль холестерину в крові у людей із вищим показником амінооцтової кислоти . В результаті дослідження було виявлено зменшення несприятливих умов, що призводять до захворювань серця, при прийомі глікоколу щурами, які отримували їжу з високим вмістом глюкози. Вживання надмірної кількості доданої глюкози загрожує підвищенням артеріального тиску, рівня жиру в крові, накопиченням жирових відкладень у ділянці живота, що підвищує ймовірність серцевих захворювань. Для підтвердження корисності гліцину для серця необхідна поведінка досліджень за участю людей.

Амінооцтова кислота може знизити ймовірність виникнення серцевих захворювань завдяки запобіганню накопичення шкідливих молекул та стимулювання використання оксиду азоту.

Надання допомоги при діабеті другого типу

Діабет другого типу може призвести до зниження рівня гліцину.Для цього стану характерно порушень секреції та дії інсуліну, нездатність організму виробляти необхідну кількість гормону або відсутність належної реакції на вироблену речовину. Інсулін – гормон білкового походження, що знижує рівень глюкози у крові. Існує припущення, що добавки, вміст амінокислоту, потенційно можуть надавати допомогу при порушеннях реакції на гормон у людей з діабетом другого типу. Вищий показник аміноетанової кислоти сприяє зниженню ймовірності розвитку діабету другого типу, незалежно від інших факторів, що впливають на стан організму, до яких відноситься спосіб життя. Потенційно, гліцин може бути корисним для людей, які страждають на дане захворювання, але для остаточного підтвердження версії необхідні додаткові дослідження. Найефективнішим способом зменшення резистентності до інсуліну при діабеті другого типу є звільнення від зайвої ваги за допомогою правильно складеної дієти, поєднаної з фізичною активністю.

На смак банани досить солодкі, як це може позначитися на рівні цукру у крові хворих на діабет? Чи можна вживати банани діабетикам? Які ризики?

Прийом амінооцтової кислоти здатний оптимізувати реакцію інсулін, але даних, що підтверджують лікувальні властивості речовини для боротьби з діабетом другого типу недостатньо.

Уповільнення втрати м'язової маси

Глікокол здатний уповільнити атрофію м'язів – процес зменшення м'язової маси, що поступово розвивається, в результаті старіння, недоїдання, інфекційного ураження, хронічних захворювань, у випадках, коли організм переживає стрес (ракові хвороби, сильні опіки).Витончення тканин призводить до шкідливого зменшення обсягу м'язів і може спричинити серйозні порушення у функціонуванні організму, а також ускладнити хронічні захворювання. Лейцин – незамінна амінокислота, яку організм неспроможна синтезувати самостійно. Речовина є інгредієнтом багатьох БАДів для спортсменів. Завдяки його властивості сприяти нарощуванню мускулатури та уповільнення її розпаду, амінокислота перевірена щодо лікування виснаження м'язів. Але деякі зміни, що відбуваються під час атрофії, можуть ускладнювати роботу лейцину при стимулюванні росту м'язової тканини. Проведені дослідження виявили, що гліцин, на відміну від лейцину, здатний стимулювати збільшення м'язової маси у мишей з раком. Існує припущення, що гліцин може захистити м'язи від виснаження, але для його підтвердження потрібно проведення робіт за участю людей.

Глікокол може зберегти обсяг м'язової тканини у разі виснаження, викликаного онкологічними захворюваннями, недостатнім або неадекватним харчуванням, опіками, для обґрунтування цього припущення необхідні дослідження за участю людей.

Легкість вживання

Протипоказання та побічні ефекти

Добавки з гліцином нешкідливі при вживанні в помірних обсягах.

Дослідження показали, що щоденний прийом 90 г гліцину не загрожує суттєвими побічними ефектами. Речовину призначають дітям зниження гіперактивності, поліпшення обучаемости. Курсовий прийом гліцину допоможе дитині концентрувати увагу, нормалізувати мозкову діяльність. Вагітним жінкам перед прийомом амінокислоти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зловживання гліцином може спричинити:

У разі виникнення цих симптомів слід припинити прийом і звернутися до фахівця.

Порошок гліцину можна додавати до напоїв та деяких продуктів. Колагенові добавки ефективні для підвищення рівня гліцину.

Висновки

Гліцин – це амінокислота з багатьма корисними властивостями для організму дорослих та дітей.

Речовина необхідна вироблення глутатіону, креатину та колагену. Воно здатне запобігти пошкодженню печінки, спричиненому надмірним вживанням алкогольних напоїв, а також нормалізувати сон та підтримати здоров'я серця. Існує припущення, що гліцин благотворно впливає на потенцію чоловіків.

Амінооцтова кислота може допомогти при діабеті 2 типу і вберегти від скорочення м'язових тканин, що виникає при виснаженні м'язів.

Підвищити надходження цієї поживної речовини можна вживання м'ясних продуктів, прийому порошкоподібних добавок з гліцином або колагеном.

Ми були б вам дуже вдячні, якби ви поділилися з друзями цією статтею у своїй соціальної мережі.

Гліцин потрібний кожному. З цим твердженням складно сперечатися, тому що в нашому житті періодично обов'язково настають моменти, коли гліцин не виробляється в достатній кількості. Це і заспокійливий, і снодійний, і загальнозміцнюючий засіб. Кому воно показано та як його приймати?

Зміст:

Від чого допомагає гліцин насправді? Його рекомендують приймати за такого широкого переліку захворювань, що закрадається сумнів щодо ефективності препарату. Однак, якщо вивчити доказову базу, можна дійти несподіваних висновків. Яким? Читайте далі.

Що таке гліцин та показання до застосування препарату

Гліцин – це дуже популярний препарат, який активізує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі (ЦНС). Він покращує розумову працездатність і може полегшити засипання.

Основною діючою речовиною є гліцин (амінооцтова кислота). Амінооцтова кислота вважається однією з 20 амінокислот, які використовуються для синтезу різних білків.

Препарат Гліцин – це метаболічний засіб, який нормалізує обмінні процеси в головному мозку людини, внаслідок чого покращується якість розумової діяльності, пам'ять та посилюється концентрація уваги.

Як правило, цей препарат випускається у формі під'язичних таблеток білого кольору в дозі 100 мг. Його не потрібно запивати водою, а досить просто покласти під язик і розсмоктати.

А як приймати гліцин до їди чи після?

Показання для застосування Гліцину:

• психоемоційна напруга;
• агресивність та підвищена збудливість;
• проблеми із засипанням та якістю сну;
• порушення розумової працездатності;
• перебування у стресових ситуаціях;
• комплексне лікування ішемічного інсульту;
• девіантна (що відхиляється від нормального) поведінка у дітей.

Його не рекомендовано приймати з клозапіном, який є основною діючою речовиною в таких антипсихотичних препаратах, як Азалептол, Азапін, Лепонекс. Ці лікарські засоби використовуються для лікування шизофренії.

Цей препарат практично не має протипоказань, крім індивідуальної непереносимості до його компонентів.

Він має 7 корисних властивостей про які мало хто знає.

Чим корисний гліцин: 7 основних переваг препарату

Так як амінооцтова кислота є речовиною, що бере участь у синтезі білків, її вживання ззовні також корисне і не шкодить здоров'ю.

А тепер розповімо докладніше про користь гліцину.

№1 Допомагає запобігти старінню

Гліцин входить до складу глутатіону, потужного антиоксиданту, який захищає клітини від окисних процесів, викликаних вільними радикалами, що лежать в основі багатьох захворювань.

Без достатньої кількості гліцину в організмі виробляється менше глутатіону, що може негативно вплинути на те, як тіло справляється з окислювальними процесами в клітинах і таким чином старіння буде наступати швидше.

З віком рівень глутатіону знижується, тому вживати амінооцтову кислоту в таблетованому вигляді людям похилого віку дуже корисно.

№2 Зміцнює м'язи

Гліцин також бере участь в утворенні креатину, речовини, що дає м'язам енергію. Тому багато спортсменів-бодібілдерів п'ють спеціальні добавки на основі креатину, щоб збільшити м'язову силу і масу.

У ході останніх досліджень [Перевірене джерело] було виявлено, що креатин також здатний зміцнювати кістки, покращувати функціонування мозку та полегшувати перебіг хвороби Паркінсона та Альцгеймера.

Креатин у здоровому людському організмі продукується в достатній кількості, але якщо приймати гліцин, його вироблення збільшується і м'язи отримують додаткову енергію.

№3 Підвищує еластичність шкіри та зміцнює кістки, зв'язки та хрящі

Велика кількість гліцину також міститься у колагені. Колаген вважається найпоширенішим білком у тілі людини. Це головний елемент, з якого складаються фасції, хрящі, зв'язки, сухожилля та кістки. Крім того, колаген відповідає за міцність та еластичність шкіри. Коли його кількість в організмі зменшується, то клітини, в яких він був, стискуються, що спричиняє появу зморшок і в'ялість кісток, сухожиль, зв'язок.

Біомеханічні результати досліджень у тваринних моделях показали, що сухожилля більш стійке до навантаження на розрив при багатому на гліцин дієті. При цьому глицин індукував синтез важливих компонентів сухожилля. Наявні дані дозволяють припустити, що він може бути корисним доповненням для людей із запаленням сухожилля.

Тому якщо пити гліцин у таблетованому вигляді, то процес синтезу колагену не зупинятиметься, а його кількість зменшуватиметься.

№4 Гліцин для сну

Останнім часом все більше людей відчувають проблеми з нічним сном, а саме довго засинають, прокидаються посеред ночі і почуваються невиспали на ранок. Допомогти позбутися цих проблем може гліцин.

Розглянута речовина надає заспокійливу дію на нервову систему, внаслідок чого людина починає відчувати внутрішній баланс і перестає негативно реагувати різні дратівливі чинники. Якщо випити одну таблетку 100 мг гліцину за 20 хв до сну, процес засипання буде швидким, а якість сну високим.

В ході експерименту [Перевірене джерело] , проведеного з людьми, у яких було безсоння, було виявлено, що прийом 3 г гліцину перед сном зменшує час, необхідний засинання. Крім того, покращується якість сну та не виникає денна сонливість.

Таким чином, гліцин є безпечною альтернативою снодійним засобам.

№5 Гліцин від похмілля

Занадто велика кількість алкоголю негативно позначається на функціонуванні різних органів та систем людини, особливо печінки та ЦНС, а також призводить до появи похмільного синдрому.

Внаслідок наукових досліджень було виявлено, що гліцин зменшує шкідливий вплив спиртних напоїв на печінку, запобігаючи тим самим її інтоксикацію та запалення, надає профілактичну дію проти гепатотоксичності та поряд з аланіном виявляє особливий характер для покращення алкогольного обміну. Він знижує концентрацію алкоголю в крові за рахунок стимуляції метаболізму спирту в крові, а не в печінці, що запобігає розвитку цирозу печінки.

Більше того, гліцин застосовують для лікування похмільного синдрому. Так, після того, як людина випила алкогольний напій, вона потрапляє в кров, транспортується в печінку і перетворюється там на ацетальдегід, отруйну речовину, що впливає на загальний стан організму. При взаємодії гліцину з ацетальдегідом останній перетворюється на ацетилгліцин, який навпаки корисний для людини і бере участь у синтезі гормонів, ферментів та білків.

Цікаво, що гліцин застосовують у наркології як засіб для виведення із запою та як профілактики від «білої гарячки».

№6 Допомагає запобігти хворобам серцево-судинної системи

Прийом гліцину запобігає закупорюванню кров'яних судин та звуженням артерій, таким чином знижується ризик виникнення атеросклерозу. Крім того, амінооцтову кислоту застосовують у комплексному лікуванні ішемічного інсульту, оскільки вона покращує кровопостачання головного мозку.

Механізм дії препарату Гліцин також пов'язаний з вивільненням активної речовини оксиду азоту, що виробляється в суглобах [Перевірене джерело] , який відповідає за розслаблення гладких м'язів стінок судин, що призводить до збільшення кровотоку і зниження кров'яного тиску. В результаті кров циркулює безперебійно і доставляється до всіх органів, внаслідок чого зменшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

№7 Гліцин для пам'яті, поліпшення розумових здібностей та психоемоційного стану

Гліцин є гальмівним нейромедіатором у центральній нервовій системі та відіграє важливу роль в обробці моторної та сенсорної інформації. Крім того, він покращує мозковий кровообіг. Усе це сприяє підвищенню розумових здібностей, і навіть може піднімати настрій.

Як сказано в інструкції препарату, він нормалізує та активізує процеси захисного гальмування в ЦНС, внаслідок чого перезбуджена людина заспокоюється. Гліцин можна приймати у стресових ситуаціях.

Щоб гліцин чинив усі вищеперелічені дії, його потрібно пити згідно з інструкцією та вказаними в ній правилами.

Гліцин – найпростіша замінна амінокислота, що входить до складу білків. Вона відрізняється солодкуватим смаком, через що і отримала свою назву, що в перекладі з давньогрецької означає «солодкий».

Те, що ця сполука є замінною амінокислотою, ще не означає, що її можна повністю замінити.Згідно з останніми даними, добова потреба у гліціні становить 3 г.

Гліцин та обмін речовин

Основне джерело одержання енергії в організмі – глюкоза. Відбувається цей процес у мітохондріях кожної клітини за допомогою циклу Кребса. Як діє гліцин у цьому випадку? Він впливає саме на активність всіх реакцій у циклі Кребса. І якщо в організмі не вистачає кисню, завдяки гліцину його буде використано максимально ефективно. Тобто клітини зможуть виконувати свої функції навіть за умов гіпоксії.

Нестача гліцину в організмі спостерігається досить рідко. Однак проблеми, які виникають через його нестачу, дуже серйозні. Насамперед страждають обмінні процеси, що протікають особливо в корі головного мозку. Щоб усі його клітини функціонували нормально, потрібно багато енергії, тобто багато молекул АТФ.

Нервова тканина синтезує цю амінокислоту в необхідних кількостях, але при посилених навантаженнях, наприклад, при стресі, її вироблення підвищується в кілька разів. Як працює гліцин в організмі під час стресу? У такі моменти не завадить додаткова доза цієї амінокислоти, оскільки відбувається включення процесів захисного гальмування і одночасна активація клітинного дихання. Таким чином, гліцин допомагає нейронам краще працювати на тлі стресу.

Як ще гліцин впливає організм? За участю цієї амінокислоти відбувається синтез глутатіону, що є сильним ендогенним антиоксидантом. Тому препарат Гліцин часто призначають, якщо є ризик ушкодження клітин організму вільними радикалами.

Також гліцин бере участь у синтезі багатьох сполук:

• небілкової, залізовмісної частини гемоглобіну, званої гемами;
• кон'югованих жовчних кислот;
• ліпідів;
• креатиніну;
• коферментів NAD та FAD;
• пептидів.

І все ж таки одна з головних властивостей гліцину, завдяки якому його широко використовують у медицині, – поєднання цієї амінокислоти з гліциновими рецепторами, що знаходяться як у головному, так і в спинному мозку. Гліцин знижує вироблення амінокислот, які збудливо впливають на організм, і водночас стимулює синтез ГАМК – гамма-аміномасляної кислоти, яка є основним нейромедіатором центрального гальмування у нервовій системі. Таким чином стає очевидним, що користь гліцину для організму дуже велика.

У чому полягає необхідність прийому гліцину як лікарського препарату

При нормальному функціонуванні організму гліцин виробляється у достатній кількості. Однак при гострій потребі в цій амінокислоті, наприклад при стресі або надмірному фізичному навантаженні, її внутрішні резерви швидко витрачаються, а заповнити недолік, що виникає, не так і просто. Адже за несприятливих умов в організмі з'являються й інші завдання. Тому є ризик розвитку дефіциту гліцину. У зв'язку з цим виникає потреба у додатковому надходженні цієї амінокислоти ззовні. Причому компенсувати нестачу лише продуктами, які її містять, неможливо. Для цього необхідно приймати гліцин у вигляді лікарського препарату. І робити це слід правильно.

Найбільш досконала форма лікарського препарату Гліцин – це таблетки для прийому трансбуккального та під'язикового. Унікальність цієї форми полягає в тому, що препарат створений з використанням технології мікрокапсулювання.Тобто, кожна молекула гліцину укладена в окрему капсулу, завдяки чому не руйнується, але в той же час зберігає високу біодоступність. Процес всмоктування починається в ротовій порожнині, де речовина легко проникає через слизову оболонку в струм крові і швидко розноситься по організму. У людини при регулярному прийомі Гліцину немає звикання до препарату. Крім того, таке надходження амінокислоти ззовні є поштовхом для її вироблення власними силами організму.